Huaora B7 (Biotin)

Biotinhe huaora wairewa-wai he wahanga o te whanau huaora B. Kei te mohiotia ano he huaora H. Kei te hiahia to tinana ki te biotin hei awhina i te huri i etahi matūkai hei kaha. Ka whai wāhi nui ano ki te hauora o to hauoramakawe, kiri, mewhao.

Ko te Huaora B7, e mohiotia nuitia ana ko te biotin, he huaora wairewa-wai he mea tino nui mo te mahi o te tinana me te mahi. He waahanga nui o te maha o nga whaariki e mau ana i te maha o nga huarahi metabolic tino nui i roto i te tinana o te tangata, tae atu ki te pakia o nga ngako me nga warowaiha, tae atu ki nga waikawa amino e uru ana ki te whakahiato pūmua.

E mohiotia ana te Biotin ki te whakatairanga i te tipu o te pūtau, he maha tonu te waahanga o nga taapiringa kai hei whakapakari i nga makawe me nga whao, tae atu ki nga mea e hokona ana mo te tiaki kiri.

Ka kitea te Huaora B7 i roto i te maha o nga kai, ahakoa he iti. Kei roto i tenei ko te wōnati, te pīnati, te pata, te miraka, me te hua manu. Ko etahi atu kai kei roto i tenei huaora ko te taro kai katoa, te hamana, te poaka, te sardini, te harore me te kareparāoa. Ko nga hua kei roto ko te biotin ko te avocados, panana me te raspberries. I te nuinga o te waa, ma te kai rerekee e pai ana te tinana ki te nui o te biotin.

He mea tino nui te biotin mo te paopaotanga o te tinana. Ka mahi hei coenzyme i roto i te maha o nga huarahi metabolic e uru ana ki nga waikawa ngako me nga waikawa amino tino nui, me te gluconeogenesis - te whakahiato o te huka mai i nga warowaikore kore. Ahakoa he onge te ngoikore o te biotin, ka kaha ake pea etahi roopu tangata ki tera, penei i nga turoro e mate ana i te mate a Crohn. Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te biotin ko te mate makawe, nga take kiri tae atu ki te ponana, te ahua o te pakaru o nga kokonga o te waha, te maroke o nga kanohi me te mate kai. Ko te Huaora B7 e whakatairanga ana i te mahi tika o te punaha nerve, he mea nui hoki mo te mate o te ate.

Ko te Biotin te nuinga o te tohutohu hei taapiri kai mo te whakapakari i nga makawe me nga whao, tae atu ki te tiaki kiri. Ko te whakaaro ko te biotin hei awhina i te tipu o nga pūtau me te tiaki i nga kiriuhi mucous. Ka taea e te Huaora B7 te tiaki i nga makawe ngohe me nga whao pakarukaru, ina koa i te hunga e mate ana i te korenga o te koiora.

Ko etahi o nga taunakitanga kua whakaatu ko te hunga e mate ana i te mate huka ka pa ki te korenga o te biotin. I te mea he mea nui te biotin ki te whakahiato i te huka, ka awhina pea i te pupuri i te taumata huka toto e tika ana mo nga turoro e mate ana i te mate huka momo 2.