Ka pakeke haere te tangata, ka kitea te heke o te mahi roro. I waenga i nga taangata 20-49, ka timata te nuinga ki te kite i te heke o te mahi hinengaro ina pa ana ki te ngaronga mahara, ki te wareware ranei. Mo te hunga 50-59 te pakeke, ka kitea te heke o te hinengaro ka timata ratou ki te paheketanga o te mahara.
I te wa e torotoro ana i nga huarahi hei whakarei ake i te mahi roro, ka aro nga roopu reanga rereke ki nga ahuatanga rereke. Ko nga taangata 20-29 te kaha ki te aro ki te whakapai ake i te moe ki te whakanui i te mahi roro (44.7%), ko nga taangata 30-39 te hiahia ki te whakaiti i te ngenge (47.5%). Mo te hunga 40-59 tau, ko te whakapai ake i te aro ka kiia he matua ki te whakarei ake i te mahi roro (40-49 tau: 44%, 50-59 tau: 43.4%).
Nga kai rongonui i te maakete hauora roro o Japan
I runga i te ahua o te ao o te whai i te oranga oranga, ko te maakete kai mahi a Hapani e tino whakanui ana i nga rongoatanga mo nga take hauora motuhake, me te hauora roro te tino kaupapa. I te Hakihea 11, 2024, kua rehitahia e Japan nga kai mahi 1,012 (e ai ki nga raraunga whaimana), ko te 79 e pa ana ki te hauora roro. I roto i enei, ko GABA te whakauru tino whakamahia, whai muriluteina/zeaxanthin, tangohanga rau ginkgo (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptides,PQQ, me te ergothioneine.
1. GABA
Ko te GABA (γ-aminobutyric acid) he waikawa amino kore-proteinogenic i kitea tuatahi e Steward me nga hoa mahi i roto i te kiko kōpura rīwai i te tau 1949. I te tau 1950, Roberts et al. i tautuhia te GABA i roto i nga roro maminga, i hanga na roto i te α-decarboxylation korekore o te glutamate me ona tote ranei, na te glutamate decarboxylase.
Ko te GABA he neurotransmitter tino nui e kitea ana i roto i te punaha nerve mama. Ko tana mahi matua ko te whakaiti i te whakakorikori neuronal ma te aukati i te tuku o nga tohu neural. I roto i te roro, he mea nui te toenga i waenga i te neurotransmission aukati i waenga i te GABA me te neurotransmission whakaihiihi i waenga i te glutamate hei pupuri i te pumau o te membrane pūtau me te mahi neural noa.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e GABA te whakakore i nga huringa neurodegenerative me te whakapai ake i te mahara me nga mahi hinengaro. Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ko te GABA te whakapai ake i te mahara mo te wa roa i roto i nga kiore me te heke o te hinengaro me te whakatairanga i te tipu o te neuroendocrine PC-12 pūtau. I roto i nga whakamatautau haumanu, kua whakaatuhia te GABA ki te whakanui ake i nga taumata neurotrophic take neurotrophic (BDNF) i puta mai i te roro me te whakaiti i te tupono o te whakaheke me te mate a Alzheimer i roto i nga wahine waenga-pakeke.
I tua atu, he pai nga painga o te GABA mo te ahua, te ahotea, te ngenge, me te moe. Ko nga rangahau e tohu ana ko te ranunga o te GABA me te L-theanine ka taea te whakaiti i te roanga o te moe, te whakanui ake i te roanga o te moe, me te whakatika i te whakahuatanga o te GABA me te glutamate GluN1 riipene kaiwhiwhi.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinhe karotenoid hāora i titoa mai i nga toenga isoprene e waru, he polyene haunga kei roto e iwa nga here rua, e mimiti ana, e tuku ana i te marama ki nga roangaru motuhake, ka hoatu he momo tae ahurei.Zeaxanthinhe imaera o te lutein, he rereke te tuunga o te hononga takirua i roto i te mowhiti.
Lutein me te zeaxanthinKo nga poaka tuatahi kei roto i te retina. Ko te Lutein te nuinga ka kitea i roto i te retina peripheral, ko te zeaxanthin kei te kukū ki te macula pokapū. Ko nga paanga whakamarumaru o te lutein me te zeaxanthin mo nga kanohi ko te whakapai ake i te tirohanga, te aukati i te paheketanga macular e pa ana ki te tau (AMD), te katarata, te glaucoma, me te aukati i te retinopathy i roto i nga kohungahunga ohorere.
I te tau 2017, i kitea e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Georgia he pai te awe o te lutein me te zeaxanthin ki te hauora roro i roto i nga pakeke pakeke. I tohuhia e te rangahau ko nga kaiuru he nui ake nga taumata o te lutein me te zeaxanthin i whakaatu i te mahi roro iti i te wa e mahi ana i nga mahi whakamahara kupu-rua, e kii ana he pai ake te mahi neural.
I tua atu, i kii tetahi rangahau ko te Lutemax 2020, he taapiri lutein mai i Omeo, i tino piki ake te taumata o te BDNF (te take neurotrophic i ahu mai i te roro), he pūmua nui e uru ana ki te kirihou neural, he mea nui mo te tipu me te rereketanga o nga neurons, me te hono ki te te whakarei ake i te ako, te mahara, me te mahi hinengaro.
(Taia hanganga o te lutein me te zeaxanthin)
3. Tangohanga Rau Ginkgo (Flavonoids, Terpenoids)
Ginkgo biloba, ko te momo anake e ora ana i roto i te whanau ginkgo, ka kiia he "parapara ora." Ko ona rau me ona kakano e whakamahia nuitia ana i roto i te rangahau rongoa, a ko tetahi o nga rongoa taiao e tino whakamahia ana puta noa i te ao. Ko nga puhui kaha i roto i te tangohanga rau ginkgo ko te nuinga o nga flavonoids me te terpenoids, kei a raatau nga taonga penei i te awhina i te whakaheke lipid, nga paanga antioxidant, te whakapai ake i te mahara, te whakaheke i te riu kanohi, me te tuku whakamarumaru ki te kino o te ate matū.
Ko te mokowhiti a te Whakahaere Hauora o te Ao mo nga tipu rongoa e tohu ana i te paerewaginkgoKo nga tangohanga rau me 22-27% nga glycosides flavonoid me te 5-7% terpenoids, me te ihirangi waikawa ginkgolic i raro i te 5 mg/kg. I Hapani, kua whakatauhia e te Health and Nutrition Food Association nga paerewa kounga mo te tangohanga rau ginkgo, e hiahia ana ki te ihirangi glycoside flavonoid o te iti rawa 24% me te ihirangi terpenoid o te iti rawa 6%, me te waikawa ginkgolic e pupuri ana i raro i te 5 ppm. Ko te horomanga o ia ra mo nga pakeke kei waenga i te 60 me te 240 mg.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai mo te wa roa o te tangohanga rau ginkgo kua whakaritea, ka whakatauritea ki te placebo, ka tino whakanui i etahi mahi hinengaro, tae atu ki te tika o te mahara me te kaha ki te whakatau. I tua atu, kua korerohia te tangohanga ginkgo hei whakapai ake i te rere o te toto roro me te mahi.
4. DHA
Ko te DHA (waikawa docosahexaenoic) he waikawa momona polyunsaturated (PUFA) mekameka roa-roa. He nui i roto i nga kaimoana me o raatau hua, ina koa nga ika momona, e whakarato ana i te 0.68-1.3 karamu o te DHA mo ia 100 karamu. He iti ake te DHA i roto i nga kai a-kararehe penei i te hua me te mīti. I tua atu, ko te waiu u tangata me etahi atu miraka whakangote kei roto hoki te DHA. Te rangahau i runga i te 2,400 wahine puta noa i te 65 rangahau i kitea ko te kukū toharite o te DHA i roto i te miraka u ko te 0.32% o te taumaha o te waikawa ngako katoa, mai i te 0.06% ki te 1.4%, me nga taupori takutai kei a ratou te nui o te DHA i roto i te miraka u.
Ko te DHA e pa ana ki te whanaketanga roro, mahi, me nga mate. Ko nga rangahau nui e whakaatu ana ka taea e DHA te whakarei ake i te neurotransmission, te tipu o te neuronal, te kirihou synaptic, me te tuku neurotransmitter. Ko te tātari-meta o te 15 nga whakamatautau matapōkere e whakaatuhia ana ko te kai toharite o ia ra o te 580 mg o DHA i tino pai ake te mahara episodic i roto i nga pakeke hauora (18-90 tau) me te hunga he ngoikoretanga hinengaro ngawari.
Ko nga tikanga mahi a DHA ko: 1) te whakahoki i te tauwehenga n-3/n-6 PUFA; 2) te aukati i te neuroinflammation e pa ana ki te tau na te M1 microglial cell overactivation; 3) te whakakore i te A1 astrocyte phenotype ma te whakaheke i nga tohu A1 penei i te C3 me te S100B; 4) te aukati i te huarahi tohu tohu proBDNF / p75 me te kore e whakarereke i te tohu neurotrophic factor-hono kinase B i puta mai i te roro; me te 5) te whakatairanga i te oranga o te neuronal ma te whakanui ake i nga taumata phosphatidylserine, e whakahaere ana i te whakawhiti me te whakahohe o te membrane kinase B (Akt).
5. Bifidobacterium MCC1274
Ko te whekau, e kiia ana ko te "roro tuarua," kua kitea he nui nga taunekeneke me te roro. Ko te whekau, he okana me te korikori motuhake, ka taea te mahi takitahi me te kore e ako tika te roro. Heoi, ka mau tonu te hononga i waenga i te whekau me te roro na roto i te punaha nerve autonomic, nga tohu homoni, me nga cytokines, ka hangaia te mea e kiia nei ko te "gut-brain axis."
Kua kitea e te rangahau he waahi te huakita whekau ki te whakaemi o te pūmua β-amyloid, he tohu pathological matua mo te mate a Alzheimer. Ka whakatauritea ki nga whakahaere hauora, kua whakahekehia e nga turoro o Alzheimer te rereketanga o te microbiota whekau, me te heke o te nui o te Bifidobacterium.
I roto i nga rangahau wawaotanga a te tangata mo nga tangata takitahi he ngoikore te hinengaro ngawari (MCI), ko te kai o te Bifidobacterium MCC1274 i tino pai ake te mahi hinengaro i roto i te Rivermead Behavioral Memory Test (RBANS). Ko nga tohu i roto i nga waahi penei i te mahara tonu, te kaha o te tirohanga-a-waa, te tukatuka matatini, me te mahara kua roa kua tino pai ake.
Te wa tuku: Hanuere-06-2025