He maha nga waitohu paura pūmua i runga i te maakete, he rereke nga korero a te pūāhua, te kōwhiringa o ngā pūkenga, te whai i te kai kai hei whiriwhiri i te paura nui-kounga.
1. Ko te whakarōpūtanga me nga ahuatanga o te paura pūmua
Ka whakarōpūhia te paura Protein e te puna ko te nuinga o te paura pūmua kararehe (penei: te pūmua a Casein, Casein Profin) me te puehu pūmua) me te puehu hinu.
Paura pūmua kararehe
Ko te pūmua o te whey me te casein i roto i te hinu o te kaimoana ka tangohia mai i te miraka, me te ihirangi o te witi i roto i te peara miraka ko te 20% anake, ko te toenga ko Casein. I whakaritea ki te rua, ko te pūmua kohinga nui ake me te reanga pai ake o nga waikawa amino. Ko te Casein he ngota ngota nui ake i te puhera o te witi, he mea uaua ki te keri. Ka taea e te whakatairanga ake te whakatairanga i te whakatipu pūmua o te tinana.
E ai ki te tohu o te tukatuka me te whakamahine, ka wehea te paura o te witi ki te paura wai pūmua, kua wehea te puehu pūmua me te puehu wai. He rereke nga rereketanga o te kukume, te hanganga me te utu o te tokotoru, e rite ana ki te teepu e whai ake nei.
Huawhenua pūmua
Ko te utu o te tangata mate, engari ko te pūmua me te whakamahi i te pūmua kohukohu. nui atu i tera o te paura pūmua kararehe.
Paura pūmua whakaranu
Ko nga punaha pūmua o te paura pūmua whakaranu kei roto i te kararehe me te tipu, i te nuinga o te pūmua soy, te rongoa witi me te waikawa o te waikawa o te waikawa o te waikawa amino.
Tuarua, kei reira he knack mo te whiriwhiri i te paura pūmua teitei
1. Tirohia nga raarangi whakauru kia kite i te puna o te paura pūmua
Ko te raarangi whakaurunga ka whakauruhia e te ihirangi whakauru, me te teitei ake o te ota, ko te nui ake o te ihirangi whakauru. Me whiriwhiri e maatau te paura pūmua me te taatai pai me te reiti whakauru, me te ngawari o te whakahiato, he pai ake. Ko te raupapa o te taatai o te paura pūmua noa i runga i te maakete ko: Whey Protein> Casein Profin> soy pūmua> me pai te pūmua.
Ko te whiringa motuhake o te paura wai hua, ko te tikanga ka taea e te iwi kino te waikawa o te wai paruru, me nga turoro kino me te mahi koretake.
2. Tirohia te tepu kounga kai ki te kite i te ihirangi pūmua
Ko te kiko o te pūmua o te paura pūmua-kounga e tika ana kia neke atu i te 80%, ara, ko te ihirangi pūmua o nga puehu 100G pea te tae ki te 80g me runga ake nei.
Tuatoru, ko nga whakapae mo te taapiri i te paura pūmua
1. E ai ki nga ahuatanga o ia tangata e tika ana
Ko nga kai e whai hua ana ki te hinu, hua, kai kai penei i te kararehe, heihei, ika me te shy. I roto i te katoa, ka taea te whakatutuki i te moni e tika ana ma te kai i te kai o ia ra. Heoi, na te maha o nga mate, ko nga mea katoa ranei, ko nga turoro me nga wahine e mate ana, engari me utu te aro ki te taumaha i runga i te pikaunga.
2. Kia whai whakaaro ki te pāmahana tuku
Kaore e taea e te pāmahana te wera te wera, ngawari ki te whakangaro i te hanganga pūmua, tata ki te 40 ℃ ka taea.
3. Kaua e kainga te mea me te inu waikawa
Ko nga inu waikawa (penei i a Apple Cider winika, te wai rēmana, me etahi atu) kei roto i nga waikawa o te tipu i muri i te paura pūmua hui, ka whai kiko. Na reira, ehara i te mea pai ki te kai me te inu wai waikawa, ka taea te taapiri ki te totokore, a Lotus Rowdder, te miraka, te miraka miraka me etahi atu kai.
Te wa tuku: Oketopa-18-2024