Kei te hiahia koe ki te ako me pehea te whakanui i to punaha mate, whakaiti i to mate mate pukupuku, me te kiri kanapa? Panuihia kia ako ake mo nga hua o te huaora C.
He aha te huaora C?
Huaora C, e kiia ana hoki ko te waikawa ascorbic, he kai totika me te maha o nga painga hauora. Kei te kitea i roto i nga kai katoa me nga taapiri kai.
Huaora C, e kiia ana hoki ko te waikawa ascorbic, he kai totika me te maha o nga painga hauora. Kei te kitea i roto i nga kai katoa me nga taapiri kai. Ko nga mahi nui kei roto i te huaora C kei te whai waahi ki te whakaora i te maru, te wheua me te tiaki niho, me te whakahiatotanga o te niho.
Kaore i rite ki te nuinga o nga kararehe, kaore te tangata e kaha ki te whakauru i te waikawa ascorbic mai i etahi atu matūkai. Ko te tikanga tenei kaore e taea e te tinana te rokiroki, na whakauru ki to kai o ia ra. Na te mea ko te huaora C he wai-rewa, i te horo o te huaora i runga ake i te 400 mg, ka riro te toenga i roto i te urine. Koinei hoki te take ka maama ake to urine ki te tae i muri i te tango i te tini.
Ka whakamahia te huaora C te taapiri hei awhina i te punaha mo te aukati i te aukati i te makariri. Ka whakawhiwhia hoki ki te tiakitanga mo nga mate kanohi, etahi mate pukupuku, me nga koroheke.
He aha te take nui o te huaora C?
Ko te huaora C te maha o nga painga ki te tinana. Ka rite ki te antioxidant kaha, ka awhina i te whakapakari i te punaha raupatu ma te tiaki i te tinana mai i nga pūtau kino e kiia ana ko te radical koreutu. Ko nga miihini koreutu ka puta ke nga huringa i nga pūtau me te DNA, te hanga i tetahi ahuatanga e mohiotia ana ko te ahotea o te hāora. take. Ko te ahotea o te hāora e hono ana ki nga momo mate, tae atu ki te mate pukupuku.
Nui mo te whakahiato o nga kopa tinana. Ki te kore ratou, e kore e taea e te tinana te hanga i te rongoa, he mea nui ki te hanga i nga wheua, nga hononga, te kiri, nga toto toto.
Hei ki te nih, ka whakawhirinaki te tinana ki te huaora C ki te tarai i te kohinga collagen i kitea i roto i te kiko honohono tinana. "Ko nga taumata o te huaora C he mea nui mo te whakatipuranga o te kohinga," ko ta Samuels e kii ana. "Ko te kohinga ko te pūmua tino nui i roto i te tinana ka whai waahi nui ki o tatou whetau me te mea, he hononga honohono penei i te makawe, te kiri me nga whao.
Ka mohio pea koe ko te kohanga ko te kaiwhakaora kiri-pakeke, pera me nga tohunga hauora me te ataahua e whakaahua ana i te reira. He rangahau Mahuru I kitea e tono ana i te huaora C ki te kiri ka nui haere te hanga i te hanga o te kohinga me te ahua o te kiri. Ko te pikinga o te whakahiatotanga o te kohinga ko te huaora C ka awhina i te rongoa maru, e ai ki te Whare Wananga o Oregon State.
Te wa tuku: Jan-10-2023