Kei te pirangi koe ki te ako me pehea te whakanui ake i to punaha mate, te whakaheke i to mate mate pukupuku, me te kiri kanapa? Pānuihia kia ako atu ano mo nga painga o te huaora C.
He aha te Huaora C?
Ko te Huaora C, e mohiotia ana ko te waikawa ascorbic, he matūkai tino nui me te maha o nga painga hauora. Ka kitea i roto i nga kai katoa me nga taapiri kai.
Ko te Huaora C, e mohiotia ana ko te waikawa ascorbic, he matūkai tino nui me te maha o nga painga hauora. Ka kitea i roto i nga kai katoa me nga taapiri kai. Ko nga mahi nui kei roto i te huaora C ko te whakaora patunga, te tiaki wheua me te niho, me te whakahiato collagen.
Kaore i rite ki te nuinga o nga kararehe, karekau te tangata i te whaariki matua hei hanga waikawa ascorbic mai i etahi atu matūkai. Ko te tikanga tenei kaore e taea e te tinana te penapena, na reira me whakauru ki roto i to kai o ia ra. Na te mea he wai-wairewa te huaora C, i nga pota o te huaora i runga ake i te 400 mg, ka puta te taikaha ki roto i te mimi. Koinei hoki te take ka marama ake te tae o to mimi i muri i te tango i te multivitamin.
Ko te taapiri Huaora C ka whakamahia hei whakanui i te punaha mate hei awhina i te mate makariri. Ka tiakina ano e ia nga mate kanohi, etahi mate pukupuku, me te koroheketanga.
He aha te mea nui o te Huaora C?
He maha nga painga o te Huaora C ki te tinana. Hei antioxidant kaha, ka awhina i te whakapakari i te punaha mate ma te tiaki i te tinana mai i nga pūtau kino e kiia nei ko nga rauropi kore utu. Ko nga rauropi kore utu ka huri i nga pūtau me te DNA, ka puta he ahuatanga e kiia nei ko te ahotea oxidative. take. Ko te ahotea oxidative e pa ana ki nga momo mate, tae atu ki te mate pukupuku.
He mea nui mo te whakahiato o nga kopa tinana. Ki te kore ratou, e kore e taea e te tinana te hanga i te pūmua e kiia nei ko te collagen, he mea nui ki te hanga me te pupuri i nga wheua, nga hononga, te kiri, nga oko toto, me te ara kena.
E ai ki te NIH, ka whakawhirinaki te tinana ki te huaora C ki te whakahiato i te collagen e kitea ana i roto i te kiko hono o te tinana. "Ko nga taumata o te huaora C he mea nui mo te hanga collagen," ta Samuels. “Ko Collagen te pūmua tino nui i roto i te tinana, he whai wāhi nui ki roto i o tatou whekau me te tikanga, ko nga kopa honohono penei i te makawe, kiri me nga whao.
Kei te mohio pea koe ko te collagen te kai whakaora kiri tawhito, e ai ki etahi tohunga mo te hauora me te ataahua. I kitea e te rangahau o Hepetema ko te tono huaora C ki runga i te kiri ka piki ake te hanga collagen me te ahua o te kiri. Ko te piki ake o te kohinga collagen ko te tikanga ka awhina te huaora C ki te whakaora patunga, e ai ki te Whare Wananga o Oregon State.
Te wa tuku: Hanuere-10-2023