I roto i te ao tere-tere o tenei ra, he maha nga tangata e uaua ana ki te tiki i te moe o te po pai. Mai i te awangawanga me te pukumahi ki te wa mutunga kore o te mata, he maha nga ahuatanga kua whai waahi ki te pikinga o nga take e pa ana ki te moe. Ki te whakaeke i nga po kore ngaro, ko nga awhina mo te moe penei i te moemoea moe i te wa e tino waatea ana, he tino pai, he otinga pai hoki. Engari me era atu taangata e huri ana ki nga kaikorero moe mo te awhina, kotahi te patai: he haumaru ranei ki te tango ia ratou i ia po?
Me tirotirohia nga hua, nga tupono, me nga whakaaro mo te whakamahi i nga kaikorero moe mo te waa mahi me te whakatau mehemea he otinga pumau tonu mo te moe.
He aha nga ngutu moe?
Ko nga kaikorero moe moe he mea nui ki te whakatairanga i te whakangahau me te whakapai i te kounga o te moe. Kaore i rite ki nga pire tuku iho, ki nga kapo ranei, ka tukuna e nga gummies he mea tino pai, he ngawari hoki. Kei roto i enei hua enei taonga mo te moe mo te moe moe mo te moe mo te moe.
- Melatonin: he hormone ka hangaia e te tinana e whakahaere ana i nga huringa moe-moe.
- Magnesium: he kohuke e awhina ana i te aukati i nga uaua me te tautoko i te moe wawe.
- L-Teanine: he waikawa amino e whakatairanga ana i te whakangahau kaore he kohukohu.
- He otaota otaota: he mea rite ki te chamomile, te pakiaka valerian, me te aro turuki, i te hunga e rongoa ana i nga taonga.
Ko enei waahanga ka mahi tahi hei awhina i nga kaiwhakamahi e moe ana, kia roa ake te moe, ka ara ake te ora.
Ka taea e koe te tango i nga kaihe moe moe i nga po katoa?
Ko te whakautu poto ko: Ka whakawhirinaki. Ka taea e te hunga moe moe te noho hei painga haumaru me te whai hua mo te whakamahi i etahi waa, i te waa poto ranei. Heoi, i te tango i a raatau i te po me nui ake te huarahi.
#I te wa e haumaru ana te moe moe moe mo te whakamahi i te po
- Nga kai taiao: he maha nga kaikorero moe moe me nga kaimoana me nga otaota otaota, e whakaarohia ana he haumaru ki te whakamahi i nga wa e tika ana.
- Nga take moe ngawari: Mo nga taangata e raru ana i te wa poto mo te awangawanga, ka taea e te jet lag, te whakarereke i nga moe moe moe.
- Te whakaaetanga a te taakuta: Ko te whakawhitiwhiti whakaaro me te kaiwhakarato hauora ka taea te awhina i te whakatau i te moe moe moe he pai te whiriwhiri mo o hiahia.
#Ka noho tupato koe
- Ko te lase-dose teitei: ko Melanin te haumaru mo te nuinga o nga taangata, ka raru pea te mate o te tinana o te homone. Ko te nuinga o nga tohunga e taunaki ana i te noho tonu i roto i te 0.5 ki te 5 milligrams ia po.
- Ko te mate o te moe: Nga take moe kino, penei i te ohoroa, te moe ranei i te apnea, he maha nga mahi wawaotanga ngaio. Te whakawhirinaki ki nga limies anake ka taea te whakaroa i te maimoatanga e tika ana.
- Tauhokohoko rongoa: Ko etahi kai mo te moe moe moe ka taunekeneke ki nga rongoa, otira ko te hunga pouri, he pouri, he toto ranei. Me tirotiro tonu me te taakuta i mua i te tiimata i te taapiri hou.
Painga o nga kaikorero moe
1.He ngawari me te reka
Ko nga umes moe moe he kaupapa hihiri ki nga awhina mo te moe tuku iho na te mea ka ngau tonu ratou, ka haere mai i nga kai reka, he ngawari ki te whakauru ki tetahi mahi moe.
2. Te hanga-kore
He maha nga kaikorero moe, ina koa ko te hunga me te Melatonin me nga taonga taiao ranei, he mahinga kore-kore, e tuku ana i tetahi waahanga haumaru ki te rongoa mo te moe moe moe.
3. Tautoko tautoko mo te whakamahi i etahi wa
He tino pai te awhina o te moe moe mo te aukati i te wa poto, penei i te whakatikatika i te rohe wa hou, i te whakaora ranei i te wiki tino taumaha.
Ko nga raru pea o te tango i nga kaipoipo moe i nga po katoa
Ahakoa i te wa e moe ana nga Gummies e tuku ana i nga hua maha, kei reira ano etahi raru e kaha ana ki te whakamahi i te po:
- Ko te whakawhirinaki ki nga AIDS o waho: Kei runga-te whakawhirinaki ki nga kaikorero moe mo te aukati i a koe ki te whakatika i nga ahuatanga o te moe, penei i te awangawanga moe, he nui te waahi o te moenga.
- Ko nga raru o te pikinga: te tango i te maha atu o nga kaitohu mai i te taunga ka arahi ki nga paanga o te taha o te keke, te mamae, te moemoea ranei.
- Ko te Whakapau i te Whakapau-Up-up: Ka taea e te whakamahi i te Melatonin te whakaheke i tona kaha i roto i te waa, kia iti ake te aro o to tinana ki te huringa.
He tohutohu mo te whakamahi i nga kaikorero moe moe
1. Whaaia te horopeta kua tohua: piri tonu ki nga tohutohu inenga i runga i te kapi, i tohutohungia ranei e to kaiwhakarato hauora.
2. Whakamahia ki a raatau hei otinga poto: hamani i nga kaikorero moe mo te wa poto mo te wa e mahi ana mo te whakapai ake i nga mahi moe mo te waa roa.
3. Whakamahia nga mahi moe hauora: Whakakotahihia nga kaimene moe me te taiao moe tonu, he pouri pouri me te ata noho i mua i te moenga.
4. Korero ki te ngaio: Mena ka kite koe i a koe e whakawhirinaki ana ki nga kaitakaro moe, rapuhia nga tohutohu mai i te taakuta, i te tohunga ranei ki te whakatau i nga take o raro.
Kei te pai koe te moe moe moe?
Ka taea e nga kaikorero moe he whiringa pai mo te takitahi e hiahia ana ki te awhina i etahi wa e moe ana, e whakatika ana ranei ki nga mahinga hou. Heoi, kaua e tirohia hei otinga mo te wa roa mo nga raru o te moe. Hei whakatau i te whakatau, he mea nui ki te arotake i o tauira moe, nga tikanga hauora, me te noho.
Wāhanga whakamutunga
Ko te tango i nga kaikorero moe i nga po katoa ka taea te haumaru mo te maha o nga tangata, ina koa ka whakamahia i roto i te whakaakoranga me te aratohu o te kaiwhakarato hauora. He waatea, he huarahi maori hei whakapai ake i te kounga o te moe me te awhina i te whakatutuki i nga raru o etahi wa. Heoi, rite ki nga taapiri, he tino whai hua ratou i te wa e takirua ana me nga mahi moe hauora me te noho pai.
Mena kei te whakaaro koe kei te whakauru koe i nga kaimene moe i roto i to waa o te po, kia mahara ki te aro ki te whakaahua nui ake mo te whakapai ake i te akuaku moe moe. Ma te huarahi tika, ka taea e koe te koa i nga po okiokinga ka ara ake i te ora, ka rite ki te tarai i to ra.
Te wa tuku: Feb-11-2025