He aha te Biotin?

Ko te mahi a te Biotin i roto i te tinana hei kaikorero i roto i te whakawhitinga o nga waikawa ngako, waikawa amino, me te huka. Arā, ka kai tatou i nga kai kei roto te ngako, te pūmua, me te warowaihā, me noho te biotin (e mohiotia ana ko te huaora B7) hei huri me te whakamahi i enei matūkai tonotono.
Ka whiwhi o tatou tinana i te kaha e hiahiatia ana mo te korikori tinana, te mahi hinengaro, me te tipu.
Ko te Biotin e whakarato ana i te tinana ki nga antioxidants, i te mea he mahi nui tenei huaora ki te pupuri i te makawe hauora, nga whao, me te kiri. I etahi wa ka kiia ko te huaora "H." I ahu mai tenei i nga kupu Tiamana ko Haar me Haut, ko te tikanga "he makawe me te kiri."
He aha te Biotin?
Ko te Biotin (huaora B7) he huaora wairewa-wai me tetahi waahanga o te huaora B matatini, he matūkai matua e tika ana mo te mahi hauora o te punaha metabolic, te nerve, te nakunaku, me te punaha ngakau.
He onge te ngoikore o te Huaora B7/biotin i nga whenua e tika ana te kai me te kai. E toru nga take matua mo tenei.
1. he iti te whakaritenga o ia ra.
2. te kai auau i te maha o nga kai kei roto ko te biotin.
3. E whakapono ana nga Kairangahau ka taea e nga huakita nakunaku i roto i o tatou whekau te whakaputa i etahi biotin ma ratou ano.

Nga momo momo hua koiora
Ko nga hua o te Biotin kua noho hei ahuatanga i waenga i nga kaihoko e hiahia ana kia nui ake nga makawe me nga whao. Mena kei te pirangi koe ki te tango i nga taapiringa biotin mo tenei kaupapa, etahi atu whakapainga hauora ranei, he maha nga whiringa, penei i nga pire biotin, huaora biotin kei roto etahi atu huaora B, me nga serum tiaki kiri me nga hinu kei roto ko te biotin.
Ka tae mai nga taapiri i roto i te papa, i te ahua kapene ranei, a ka kitea ano e koe te biotin wai i runga ipurangi, i to toa huaora o to rohe.
Kei te waatea ano te Huaora B7 hei waahanga o te taapiringa matatini B, he momo huaora B katoa, tae atu ki te huaora B6, huaora B12, huaora B2 riboflavin me te huaora B3 niacin. ka mahi tahi te matatini huaora B ki te tautoko i te korikori tinana, te mahi roro, te tohu nerve me te maha atu o nga mahi nui o ia ra.
Ka taea hoki e nga huaora te mahi tahi, no reira ko te tango tahi i nga huaora B ko te huarahi pai rawa atu hei whakarite kia whiwhi koe i nga hua pai.