Ngā Kāpūru Matatini Huaora B

• Kei te rapu koe i tētahi huarahi taiao hei whakanui ake i tō kaha me te whakapakari i tō pūnaha ārai mate? Nā reira, tirohia ngā Pūmua Matatini Huaora B a Justgood Health!

Tātai whai hua

• Kei roto i ā mātou kāpū he ranunga whānui o ngā huaora B matua e waru, tae atu kiB1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, me B12He mea nui te mahi a ēnei huaora ki te pupuri i te hauora whānui, ki te whakatairanga i te mahi hauora o te roro, ki te tautoko i te pūnaha ārai mate kaha, me te āwhina i te pākia o te tinana.

Te whakaputa paerewa teitei

• He mea whakahīhī ki a mātou te whakaputa i ā mātou kāpūru matatini huaora B i roto i te whare, kia mōhio ai mātou kei te tutuki i ia taahiraa o te tukanga whakaputa ā mātou paerewa teitei mō te kounga me te parakore. E whakamahi ana tā mātou whare hangarau hou i ngā hangarau matatau me ngā tikanga whakamātautau pakari kia mōhio ai mātou kei roto i ia kāpūru te kukū tino pai o ngā huaora B e waru katoa.

Ngā hua o ngā kāpū huaora B

• Engari he aha tonu ngā painga o te tango i ā mātou kāpūru huaora B? Me wehewehe tātou:

• - Whakarei Pūngao: He mea nui ngā huaora B ki te huri i te kai hei pūngao, nō reira, ki te ngoikore koe, ka taea e ā mātou kāpū te whakanui ake i te pūngao e tino hiahiatia ana e koe.

• - Tautoko Ārai Mate: Ka āwhina hoki ngā huaora B ki te tautoko i te pūnaha ārai mate kaha, he mea tino nui tēnei i te wā makariri me te rewharewha, i te wā e haereere ana rānei.

• - Te Mahi a te Roro: He maha ngā huaora B, pērā i te B6 me te B12, kua honoa ki te whakapai ake i te mahi hinengaro me te mahara.

• - Te Pūnaha Whakaora: Ka āwhina ngā huaora B i te tinana ki te whakaora i ngā warowaihā, ngā pūmua, me ngā ngako, he mea nui tēnei mō te pupuri i te taumaha hauora me te ārai i ngā mate mau tonu pērā i te mate huka.

Ngā kai taiao

• Tērā pea he ruarua kei ngā kaihoko mō te tango i tētahi tāpiringa huaora B matatini, pērā i te haumaru, te kore rānei e pāngia e ētahi atu rongoā e tangohia ana e rātou. Heoi, ka whakamanahia e mātou ki ō mātou kiritaki he mea hanga ā mātou kāpūru mai i ngā kai taiao katoa, ā, he haumaru hoki mō te nuinga o ngā pakeke. Ka tūtohu hoki mātou kia kōrero koe ki tētahi tohunga hauora i mua i te tīmatanga o tētahi tāpiringa hou, inā koa mēnā he mate hauora tōu, kei te tango rānei koe i ngā rongoā kua tohua.

Tā mātou ratonga

• Kua hangaia tā mātou tukanga ratonga kia māmā ake ai te hoko a ngā kaihoko i ā mātou kāpūru huaora B me te māia. Ka whakaratohia e mātou he mōhiohio taipitopito mō te hua i runga i tā mātou paetukutuku, he tukanga utu māmā me te haumaru, me ngā wā tuku tere. Ā, mēnā he pātai, he āwangawanga rānei ā ngā kaihoko mō ā mātou hua, kei te wātea tā mātou tīma ratonga kiritaki hei āwhina.

• At Hauora Justgood, e tautoko ana mātou i te kounga me te whai huatanga o ā mātou kāpūru matatini huaora B. Ka tukuna e mātou he tautoko i mua i te hoko me muri i te hoko kia pai ai te makona o ā mātou kiritaki ki ā rātou hoko, ā, kia uru atu hoki ki ngā mōhiohio katoa e hiahiatia ana e rātou kia tino whai hua ai ā mātou hua. Nō reira, he aha ai te tatari?Whakarei akewhakapakari i tō pūngao me tō pūnaha ārai mate i tēnei rā me ngā Kāpūru Matatini Huaora B a Justgood Health!