Huaora B5 (panithenic waikawa)

Ko te hauora o te huaora B5, e mohiotia ana hoki ko te waikawa o te pantithenic, ko te mate o te makawe, he mate pāwera, he raru o te ngakau, me nga raru o te ngakau. Ka awhina hoki i te whakatairanga i te mate, te whakaiti i te osteoarthritis me nga tohu o te koroheketanga, te whakapiki i te tipu o te mate, me te whakahaere i nga mate o te kiri.

E mohio ana te katoa ko nga huaora ko etahi o nga matūkai tino nui i roto i o kai o ia ra. Ahakoa ra, ahakoa, kei te kore e aro te iwi ki te pehea e whiwhi ai ratou i o raatau huaora, ka nui te mamae o te iwi mai i nga ngoikoretanga.

O nga huaora katoa o te B, huaora B5, ko te waikawa Poputhenic ranei, ko tetahi o nga mea e warewarehia ana. Na ka mea tera, ko ia ano tetahi o nga huaora nui rawa atu i te roopu. Hei hoatu noa iho, ko te huaora B5 (Patathenic te waikawa) he mea nui mo te hanga i nga pūtau toto hou me te huri i te kai.

Ko nga huaora katoa B katoa e awhina ana i te huri i te kai hei kaha; He painga ki a raatau mo te keri, he ate hauora, he punaha totoka, te whakapai ake i nga tohu toto whero, te whakapai ake i nga tirohanga toto, me te hanga i nga homoni hauora, me te moepuku i roto i nga karapa me te sex i roto i nga puaa me te wahine.

He mea nui te huaora B5 mo te metabolism hauora me te kiri hauora. Ka whakamahia ano hoki hei tarai i a Coenozyme A (CAA), he maha nga tukanga i roto i te tinana (penei i te pakaru o te waikawa momona). Ko nga ngoikoretanga o tenei huaora he tino onge engari he tino nui te ahuatanga mena kei te noho.

Ki te kore e nui te huaora B5, ka wheako pea koe i nga tohu penei i te ngoikore, te mamae o te ngakau, te mamae, te tutu, te ngenge ranei. He maha nga wa, ko te ngoikore o te huaora B5 he uaua ki te tautuhi na te pehea o te whanui o te whakamahinga o te tinana.

I runga i nga taunakitanga mai i te Poari Kai o te United States me te Poari Kaihono a te Institute o te rongoa a te Institae o te aoiao, me nga wahine pakeke o te huaora B5 ia ra. Me whakauru nga wahine hapu e 6 milligrams, me nga wahine e whangai ana kia whaaia e 7 milligrams.

Ko nga taumata o te whakauru mo nga tamariki e timata ana i te 1.7 milligrams tae noa ki te 6 marama tae noa ki te 12 tau tae noa ki te 3 tau, me te 5 milligrams i muri i nga tau 14.