Huaora B5 (Wakawa Pantothenic)

Ko nga hua hauora o te huaora B5, e mohiotia ana ano ko te waikawa pantothenic, ko te whakamaarama i nga ahuatanga penei i te mate huango, te mate makawe, te mate mate mate, te ahotea me te awangawanga, te mate manawa, me nga raru o te ngakau. Ka awhina ano hoki ki te whakanui i te mate, te whakaiti i te osteoarthritis me nga tohu o te koroheketanga, te whakanui ake i te aukati ki nga momo mate, te whakaongaonga i te tipu o te tinana, me te whakahaere i nga mate kiri.

E mohio ana te katoa ko nga huaora etahi o nga matūkai tino nui i roto i to kai o ia ra. Heoi ano, ko te ahua karekau te tangata e aro ki te huarahi e whiwhi ai ratou i a ratou huaora, e mate ai te tini o nga tangata i nga ngoikoretanga.

O nga huaora B katoa, te huaora B5, te waikawa pantothenic ranei, tetahi o nga mea e warewarehia ana. I runga i tera korero, koinei hoki tetahi o nga huaora tino nui i roto i te roopu. Hei whakamaarama, he mea nui te huaora B5 (waikawa pantothenic) mo te hanga i nga pūtau toto hou me te huri i te kai hei kaha.

Ko nga huaora B katoa he awhina ki te huri i te kai ki te kaha; he painga ano mo te nakunaku, te ate hauora, me te punaha nerve, te whakaputa i nga toto toto whero, te whakapai ake i te tirohanga, te whakatipu kiri hauora me nga makawe, me te hanga homoni e pa ana ki te ahotea me te taangata i roto i nga repe adrenal.

He mea tino nui te Huaora B5 mo te paopaotanga hauora me te kiri hauora. Ka whakamahia hoki ki te whakahiato i te coenzyme A (CoA), e awhina ana i nga mahi maha i roto i te tinana (penei i te wawahi i nga waikawa ngako). He tino onge nga ngoikoretanga o tenei huaora engari he tino kino ano te mate mena kei te noho.

Ki te kore e nui te huaora B5, ka pa ki a koe nga tohu penei i te ngenge, te wera, te mahunga, te ohoroa, te ngenge ranei. I te nuinga o te wa, he uaua ki te tautuhi i te hapa o te huaora B5 na te whanuitanga o te whakamahinga puta noa i te tinana.

I runga i nga taunakitanga a te Poari Kai me te Kai Kai o Amerika o te National Academy of Science's Institute of Medicine, me kai nga tane me nga wahine pakeke ki te 5 milligrams o te huaora B5 ia ra. Ko nga wahine hapu kia 6 milligrams, me nga wahine e u ana kia 7 milligrams.

Ko nga taumata e taunakihia ana mo nga tamariki ka timata i te 1.7 milligrams tae noa ki te 6 marama, 1.8 milligrams ki te 12 marama, 2 milligrams ki te 3 tau, 3 milligrams ki te 8 tau, 4 milligrams tae noa ki te 13 tau, me te 5 milligrams i muri i te 14 tau, ki te pakeketanga.