Kaore koe e mohio i te wa e hora ana te ngoikore o te konupora penei i te mate uruta 'ki roto i to tatou ao. Me ko te konupora mo te tipu, te kaimahi ma te konupora mo te tiaki hauora, me nga pakeke-pakeke me te tuakana mo te aukati i te Porphyria. I nga ra o mua, i arotahi te aro ki te taangata ki te taapiri i te konupora me te huaora D3. Na te whanaketanga o te pūtaiao me te hohonu o te rangahau ki te osteoporosis, te huaora K2, he kai totika e pa ana ki te hapori hauora mo tona kaha ki te whakapai ake i te kaha o te wheua me te kaha.
Ka whakahuahia te ngoikore o te konupūmā, he maha nga urupare a te iwi ko "te konupūmā." Ana, ko te hawhe noa o te korero. He maha nga taangata e tango ana i te konupora e taapiri ana i o raatau ao katoa, kaore ano hoki kia kite i nga hua.
Na, me pehea e whakaratohia ai e matou te taapiri o te konupūmā?
Ko te taapiri konupora e tika ana me te kai konupūmā he e rua nga tohu o te taapiri konupiri whai hua. Ko te konupora i uru ki te toto mai i te whekau ka taea anake te whakauru ki te whakatutuki i nga paanga pono o te konupora. Ka awhina a Osteocalcin ki te kawe i te konupūmā i te toto ki nga wheua. Ko te rongoa o te wheua wheua te konupūmā i te konupora i roto i te wheua ma te herea konupora e whakahohehia e te Huaora K2. I te tohatoha o te huaora K2, ka tukuna te konupora ki te wheua i roto i te ahua tika, kei te uru te konupora me te hanga i te mate kino me te aukati i te mahi Millization.
Ko te huaora K he roopu o nga huaora totika-ngako e awhina ana i te kakahu toto, ka herea te konupora ki te wheua, me te aukati i te rongoa konupūmā i roto i nga uaua. Ko te nuinga ka wehea ki nga waahanga e rua, ko te huaora K2, ko te mahi o te huaora K1 ko te rongoa o te wheua o te wheua, me te rongoa o te wheua. Ko te huaora K2 he momona-rewa, e whakawhāiti ana i te whanaketanga o raro mai i nga kai me nga rongoā. Ko te huaora o te wai hou-whakarewa hou ka whakaoti i tenei raru me te tuku i nga kaihoko ki nga momo hua. Ko te huaora K2 matatini a te Koromatua ka taea te tuku ki nga kaihoko i roto i nga momo momo: he matatini totika, he uaua te ngako, te tino uaua me te ma.
Ko te huaora K2 e kiia ana ko Mahaquinone a ko te nuinga o te wa e tohuhia ana e nga reta Mk. E rua nga momo huaora K2 i te maakete: Huaora K2 (MK-4) me te Huaora K2 (MK-7). Ko te MK-7 he nui ake te koiora, he hawhe-ora roa, me te mahi anti-osteoportitic nui atu i te MK-4, ko te whakahaere hauora o te ao (ko wai) te ahua pai o te huaora K2.
E rua nga mahi matua me nga mea nui: te tautoko i te rongoa hauora me te aukati o te wheua me te aukati i te osteorosis me te atherosclerosis.
Ko te huaora K2 he huaora totika-ngako te nuinga o nga huakita whekau. Kei te kitea i roto i nga kai kararehe me nga hua e pa ana ki te ate kararehe, nga hua miraka me te tiihi. Ko te ranu tino noa ko Natto.
Mena he ngoikore koe, ka taea e koe te taapiri i to huaora K ma te kai huawhenua matomato (Huaora K1) me te huawhenua-paraoa (Huaora K2). Mo te moni kua tukuna, ko te ture o te koromatua ko te 150 micrograms mo te huaora K2 ia ra.
Te wa tuku: Jan-18-2023