Hua me te inenga o te tango i te waikawa focic mo nga wahine hapu
Tīmata mā te tango i te horopeta o ia ra, ka kitea i roto i nga huawhenua, nga hua me te ate kararehe, he mea nui ki te waikawa o te waikawa amino me nga pūmua i roto i te tinana. Ko te huarahi tika ki te whakaoti i tenei raru ko te tango i nga papa waikawa hua.
Heoi, pera me te kai totika, he nui rawa te waikawa folic ka taea te mahi kino. Hei aukati i te mate iti o te ngongo neural, ko te waikawa o te waikawa folic mo ia ra ko te taapiri o ia ra ko te 1000 micrograms (1 Mg). Ko te whakakotahitanga o te waikawa folic ka taea te whakamahi i te ngoikore o te huaora B12, ka taea e te mate paitini, ka ngoikore te mate o te wahine.
Ko nga wahine hapu e nui ake ana i te wha nga wa ka nui te waikawa folic. Ko te ngoikoretanga o te waikawa folic ka taea te arahi i nga karaati. Ka taea hoki te arahi ki te materoto wawe.
Ko te waikawa folic e kitea ana i roto i nga huawhenua rau matomato penei i te kōkihi, te beetroot, te kāpeti me nga piripiri. Ka kitea hoki te waikawa folic i roto i te ate kararehe, nga hua citrus me te kiwi hua. No reira ka tohutohuhia nga tangata hauora kia whakamatau ai te waikawa fiocic mai i a raatau kai o ia ra.
Ko nga taapiri waikawa folic e whai hua ana ki te aukati i te anemia, te whakapai ake i te mahara me te aukati i te koroheketanga.
1, Te aukati i te anemia: Ko te waikawa folic tetahi o nga mea nui e takaro ana i te waikawa me te waiora o te tipu o te tinana.
2, te whakapai ake i te maharatanga: Ka taea e te waikawa folic te whakapai ake i te mahara, he tino pai te awhina mo te ngaro o te mahara i roto i nga kaumatua.
3, Anti-koroheketanga kei a Antioxidant nga taonga antioxidant ka taea te tango i nga miihini koreutu i roto i te tinana ki te whakatutuki i tetahi hua aukati.
4, Ko te whakaheke i nga taumata lipid toto: ka taea e te waikawa folic te whakaiti i nga taumata lipid toto. I roto i te hyperlipidaemia ka taea te whakapai ake i te ngaro o te hiahia na te hyperlipidaemi.
Heoi, i te wa e tango ana te iwi i nga papa waikawa huakore, kaua e uru ki te huaora C ranei te paturopi, kaore i te kaha o te tirotiro i te tinana.
Te wa tuku: Feb-03-2023