Nga painga me te inenga o te tango waikawa folic mo nga wahine hapu
Me timata ma te tango i te horopeta o ia ra o te waikawa folic, e kitea ana i roto i nga huawhenua, hua me te ate kararehe me te whai waahi nui ki te whakahiato o nga waikawa amino me nga pūmua i roto i te tinana.Ko te huarahi tino pai ki te whakaoti i tenei raru ko te tango i nga papa waikawa folic.
Heoi, he rite ki nga matūkai, he nui rawa te waikawa folic ka kino.Hei aukati i te iti o te mate o te ngongo ngongo neural, ko te taapiri o te 0.4 mg o te waikawa folic i ia ra ko te tepe, me te nui o te taapiri o ia ra kaua e neke atu i te 1000 micrograms (1 mg).Ko te nui o te kai o te waikawa folic ka whakararu i te whakaurunga o te huaora B12, ka paheke te huaora B12, ka paopao te paopaotanga konutea, ka paheke te konutea ki nga wahine hapu.
Neke atu i te wha te nui ake o te waikawa folic e hiahiatia ana e nga wahine hapu.Ko te ngoikoretanga o te waikawa Folic ka paheke te ahua o te kopu.Ka taea hoki te arai ki te materoto ohorere moata.
Ka kitea te waikawa Folic i roto i nga huawhenua rau matomato penei i te parakihi, te pīti, te kāpeti me te parai.Ka kitea ano te waikawa Folic i roto i te ate kararehe, nga hua citrus me nga hua kiwi.Na reira ka tohutohuhia nga tangata hauora ki te ngana ki te kai i te waikawa folic mai i a raatau kai o ia ra.
Ko nga taapiri waikawa Folic e whai hua ana ki te aukati i te anemia, te whakapai ake i te mahara me te aukati i te koroheketanga.
1, Te aukati i te anemia: ko te waikawa folic tetahi o nga matū matua e whai waahi ana ki te aukati i te anemia, ka whakamahia e te tinana o te tangata te huka me te waikawa amino, ka taea e ia te whakatairanga i te tipu me te whakaoranga o nga pūtau waro o te tinana, me te huaora. Ko te B12 te whakatairanga i te hanganga me te pakeke o nga toto toto whero, te whakatere i te tipu o nga toto toto whero.
2, Whakapai Mahara: ka taea e te waikawa folic te whakapai ake i te mahara, he tino pai te awhina ki te ngaro o te mahara i roto i nga kaumatua.
3, Anti-pahekeheke: waikawa folic ano he āhuatanga antioxidant me taea tango radicals free i roto i te tinana ki te whakatutuki i te pānga anti-hoholo.
4, Te whakaheke i nga taumata lipid toto: ka taea e te waikawa folic te whakaiti i nga taumata lipid toto.I roto i te hyperlipidemia ka taea te whakapai ake i te ngaronga o te hiahia na te hyperlipidemia.
Heoi, ki te tango te tangata i nga wa katoa i nga papa waikawa folic, kaua e tango i te taha o te huaora C me te patu paturopi, kaua hoki i te nui o te horopeta, i raro i te tirotiro a te taote kia kore ai e pa ki te tinana.
Wā tuku: Feb-03-2023