Konutai Ascorbate

Kei te whiwhi koe i te huaora C? Ki te kore e taurite to kai me te ahua ngoikore koe, tera pea ka awhina tetahi taapiri. Ko tetahi huarahi ki te whai hua huaora C ko te tango i te konutai ascorbate, he momo taapiri o te waikawa ascorbic - ka kiia ko te huaora C.

Ko te konutai ascorbate e kiia ana he pai ki etahi atu momo taapiri huaora C. Ko tenei tarukino ka uru ki roto i te toto 5-7 nga wa tere atu i te huaora C noa, ka whakatere i te nekehanga o nga pūtau me te noho ki roto i te tinana mo te wa roa, ka piki ake te taumata o nga toto toto ma 2-7 nga wa teitei ake i te huaora C. te kōwhiringa konutai huaora C, etahi atu whiringa mo te tango "C" taapiri ko te waikawa ascorbic auau me te konupūmā ascorbate. Ko te konupūmā ascorbate me te konutai ascorbate he tai kohuke o te waikawa ascorbic.

He maha nga tangata e kore e pai ki te tango i te waikawa ascorbic, i te mea e kiia nei ko te Huaora C noa, he "waikawa" ranei na te kaha o te whakararu i te kopu o te hunga karekau. No reira, ko te huaora C ka parea, ka whakakorehia ranei ki te konutai kohuke hei tote o te huaora C hei konutai ascorbate. Ka tapaina ko te huaora C kore-waikawa, ko te konutai ascorbate kei roto i te ahua kawakore, i te ahua parepare ranei, na reira ka iti ake te mamae o te puku ina whakaritea ki te waikawa ascorbic.

Ko te konutai ascorbate he rite tonu nga painga o te huaora C ki te tinana o te tangata me te kore e pa ki nga hua kino o te waikawa ascorbic.

Ko te konupūmā ascorbate me te konutai ascorbate e whakarato ana mo te 890 milligrams o te huaora C i roto i te horopeta 1,000-miligram. Ko te toenga o te taapiri i roto i te konutai ascorbate he konutai, ko te taapiri konupūmā ascorbate he konupūmā.

Ko etahi atu momo taapiri huaora C ko nga mea e whakakotahi ana i te momo huaora C me etahi atu matūkai e hiahiatia ana. Ko o whiringa ko te konupora ascorbate, te zinc ascorbate, te konupora ascorbate me te konupora ascorbate. Kei te waatea ano nga hua hei whakakotahi i te waikawa ascorbate me te flavonoids, te ngako, te metabolites ranei. He maha nga wa e whakatairangahia ana enei hua hei whakanui ake i te painga o te huaora C.

Kei te waatea te konutai ascorbate i roto i te kapene me te ahua paura, i roto i nga momo kaha. Ahakoa he aha te ahua me te horopeta e whiriwhiria e koe, he pai ki te mohio ko te neke atu i te 1,000 milligrams kare pea e whakapataritari i tetahi mea ke atu i nga paanga kino kore.