Hinu ikaKo te taapiringa kai rongonui e whai taonga ana i roto i nga waikawa omega-3, huaora A me D.Omega-3Ko nga waikawa momona e haere mai ana i roto i nga momo matua e rua: te waikawa eicosapentaenic (epa) meTe waikawa Docosahexaeenic (DHA). Ahakoa a Ala he waikawa tino pai, ko te EPA me te DH he nui ake nga painga o te hauora. Ka taea te whiwhi hinu ika pai ma te kai i nga ika o te hinu, penei i te otaota, tuna, anchovies, me te mackerel.
Ko te Whakahaere Hauora o te Ao (Ko wai) e taunaki ana ki te kai i nga ika 1-2 o te ika ia wiki kia nui te Omega-3. Ki te kore koe e kai i te ika nui, ka taea e koe te tiki i nga matūkai ma te tango i nga taapiri hinu ika, he mea nui nga kai i ahu mai i te momona, i te ate ranei o te ika.
Ko nga hua nui o te hinu ika e penei ana:
1. Hei awhina i te whakatairanga i te Hauora Cardiovascular:Kua whakaatuhia te hinu ika ki te whakapai ake i te ngakau o te ngakau ma te pupuri i nga taumata o te lipoprotein lipoprotein teitei, te whakaiti i nga ihirangi triglyceride, me te whakaheke toto i te iwi hypertersin. Ka whakaitihia ano hoki te awangawanga o te morhythmias kino, ka whakapiki i te toto toto, ka whakaiti i te whakahiatotanga pereti, te toto toto, me te fibrinogen, ka whakaiti i te tupono o te thrombosis.
2. Ka taea e te awhina te whakapai ake i etahi mate hinengaro:Ko te Omega-3 he mea nui ki te mahi tika o te mahi roro. Ko nga taapiri hinu ika kua whakaatuhia hei whakaiti i te mate o te hinengaro i te hunga e tino tupono ana, ki te whakapai ake i nga tohu i etahi o nga mate hinengaro. Kua whakaatuhia ano hoki kia pai ake nga tohu i roto i nga taangata me te ngakau pouri ki te whānuitanga o nga kaupapa whakataurite.
3. Whakaitihia te kino o te mumura mate ki te tinana:Ko te hinu ika he taonga anti-inflammatory, ka awhina pea i nga mate kino e pa ana ki te mumura mate, penei i te mate huka, he mate ngakau, he mate ngakau, aha atu.
4. Kia mau ki to ate te hauora:Ko nga taapiri hinu ika ika ka pai ake te mahi a te ate me te mumura, ka taea pea e te whakaheke i te mate ate ate-waipiro (NAfld) me te nui o te ngako i roto i te ate.
5. Whakapaihia te whanaketanga tangata me te tipu:Ko nga taapiri hinu ika a te ika mo te hapu, me te whakahou i nga whaea-a-ringa ka taea te whakahou i te kanohi-ringa ki nga kohungahunga ka taea pea te whakapai ake i te IQ o nga tamariki. Ko te whakauru i te Omega-3 ka taea te aukati i nga mate o te oranga o te ao, penei i te whakarangatira, penei i te whakapehapeha, i te korenga, te ngoikore, te tutu ranei i nga tamariki.
6. whakapai ake i te kiri kiri:Ko te kiri o te tangata he nui o te omega-3, he tino kaha te konupora. Ko te kore o te omega-3 ka arahi ki te ngaro o te wai kiri kiri, a, ahakoa he mate kiri kiri kiri, dermatitis, me era atu.
7. Me whakapai ake nga tohu Ahuth o:Ka taea e te hinu ika te whakaiti i nga tohu Ahoma, ina koa i te wa o te tamarikitanga. Nga tamariki ngote i whakawhiwhia e nga whaea te hinu ika, te omega-3 ranei i kitea he 24 ki te 29 ōrau iti ake te mate o te mate haumanu o te 100,000 tangata.
Mena kaore koe e hiahia ki te tango i nga taapiri hinu ika, ka taea e koe te Omega-3 mai i te hinu Krill, te hinu moana, te harakeke, te purapura chia, me etahi atu tipu. He maha atu ano o taatau kamupene ika ika, penei i: Capsules, maeneene ngohengohe. Ka tino mohio au ka kitea e koe te ahua e hiahia ana koe i konei. I tua atu, ka whakaratohia ano e matouRatonga OEMM, haere mai ki ta matou utu. Ko nga tangata e hiahia ana ki te taapiri i te hinu ika ko te hunga e mate ana i nga mate cardiovascular, nga wahine e hapu ana, nga taangata he mate kino o te mate-kore-mate.
Hei taapiringa kai e hiahiatia ana e te tinana tangata, ka taea te tango i te hinu ika i nga ra katoa kaore he raru kino, penei i nga mate pāwera. E taunaki ana kia tangohia te hinu ika me nga kai hei whakarei ake i te whakauru. Ko nga paanga o te taha noa o nga taapiri hinu ika e pa ana, ko te mamae, ko te mamae o te kopu, te kuru, te hauhā, te waikawa. Ka taea pea e te tangata te whakamahi i te kaimoana i muri i te kai o te hinu ika, nga taapiri hinu ika ranei. Ka taea e te hinu ika te taunekeneke ki etahi raau taero, penei i te raau taero (antihypersive. E taunaki ana kia uru ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te whakamahere ki te whakakotahi i te hinu ika me nga huaora raneikohuke.
Te wa tuku: Apr-11-2023