Te hinu ikahe taapiringa kai rongonui e whai kiko ana ki nga waikawa ngako omega-3, huaora A me D.Omeka-3Ko nga waikawa ngako e rua nga ahuatanga matua: waikawa eicosapentaenoic (EPA) mewaikawa docosahexaenoic (DHA).Ahakoa ko te ALA he waikawa ngako tino nui, he maha ake nga painga o te EPA me te DHA.Ka taea te whiwhi hinu ika pai ma te kai i nga ika hinu penei i te herring, tuna, anchovies me te tawatawa.
E taunaki ana te Roopu Hauora o te Ao (WHO) kia kai 1-2 nga tohanga ika ia wiki kia nui ai te Omega-3.Ki te kore koe e kai nui i nga ika, ka whiwhi koe i te nui o nga matūkai ma te tango i nga taputapu hinu ika, he taapiringa kai i ahu mai i te ngako, i te ate ranei o te ika.
Ko nga hua nui o te hinu ika ko enei e whai ake nei:
1. Awhina ki te whakatairanga i te hauora ngakau:Kua whakaatuhia te hinu ika ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau ma te pupuri i nga taumata cholesterol lipoprotein teitei, te whakaheke i nga ihirangi triglyceride, me te whakaheke i te toto toto i roto i te hunga mate pukupuku.Ka whakahekehia hoki te mate o te arrhythmias mate, te whakanui ake i te tohanga toto, te whakaheke i te whakahiato platelet, te pokey toto, me te fibrinogen, me te whakaheke i te tupono o te thrombosis.
2. Ka taea e ia te whakapai ake i etahi mate hinengaro:He mahi nui a Omega-3 ki te mahi tika o te mahi roro.Ko nga taapiri hinu ika kua kitea hei whakaiti i te mate o te mate hinengaro i roto i nga tangata e tino tupono ana, ki te whakapai ake ranei i nga tohu o etahi tangata kua mate hinengaro.Kua whakaatuhia hoki ki te whakapai ake i nga tohu o te hunga pouri ki etahi waahanga i roto i nga rangahau whakataurite.
3. Whakaitihia te kino o te mumura roa ki te tinana:Ko te hinu ika he taonga anti-inflammatory, tera pea ka awhina ki te rongoa, ki te whakaiti ranei i nga mate kino e pa ana ki te mumura mau tonu, penei i te momona, te mate huka, te mate ngakau, aha atu.
4. Kia ora to ate:Ko nga taapiri hinu ika hei whakapai ake i te mahi ate me te mumura, tera pea ka awhina i te whakaiti i nga tohu mate ate ngako kore-waipiro (NAFLD) me te nui o te ngako i roto i te ate.
5. Whakanuia te whanaketanga me te tipu o te tangata:Ko nga taapiri hinu ika tika mo nga whaea e hapu ana me nga whaea e whakawhanau ana ka taea te whakarite i te ruruku ringa-kanohi i roto i nga kohungahunga, ka taea pea te whakapai ake i te IQ o nga tamariki.Ka taea hoki e te kai tika o Omega-3 te aukati i nga mate whanonga o te ao moata, penei i te whakakorikori, te kore aro, te hikaka, te riri kino ranei o nga tamariki.
6. Whakapai ake te ahua kiri:He nui te Omega-3 i roto i te kiri o te tangata, a he tino kaha te mahi.Ko te kore o te Omeka-3 ka nui te mate o te kiri kiri, ka puta ano hoki nga mate kiri squamous, dermatitis, me era atu.
7. Whakapai ake i nga tohu mate huango:Ka taea e te hinu ika te whakaheke i nga tohu mate huango, ina koa i nga tamariki nohinohi.I kitea he 24 ki te 29 paiheneti te iti ake o te mate huango i roto i te rangahau haumanu tata ki te 100,000 nga taangata i whakawhiwhia ki a raatau whaea he hinu ika, he omega-3 ranei.
Ki te kore koe e pai ki te tango i nga taapiri hinu ika, ka taea e koe te tiki Omega-3 mai i te hinu krill, hinu rimurapa, harakeke, kakano chia me etahi atu tipu.He maha atu ano nga momo hinu ika a to matou kamupene, penei i: kapene, monamona ngawari.E tino mohio ana ahau ka kitea e koe te puka e hiahia ana koe ki konei.I tua atu, ka whakaratohia ano e matouRatonga OEM ODM, haere mai ki ta maatau hokohoko.Ko nga tangata e hiahia ana ki te taapiri i te hinu ika ko te hunga kei te tupono ki nga mate mate ngakau, nga wahine hapu, nga kohungahunga, nga tangata he mumura roa, nga tangata e mate nui ana ki te mate ate ngako kore-waipiro, me te taupori e pa ana ki te mate hinengaro, te taupori kua kitea ranei.
Hei taapiri kai e hiahiatia ana e te tinana o te tangata, ka taea te tango hinu ika ia ra i te mea karekau he mate kino, penei i te mate mate mate.E taunaki ana ki te tango i te hinu ika me nga kai hei whakanui ake i te whakauru.Ko te nuinga o nga paanga kino o nga taapiri hinu ika ko te pupuhi, te korenga, te nausea, te pupuhi, te mamae o te puku, te paopao, te korere, te hau, te rerenga waikawa, me te ruaki.Ko nga tangata e mate ana ki te kaimoana ka mate pea te mate mate mate i muri i te kai i te hinu ika, i te hinu ika ranei.Ka pahekohia pea te hinu ika me etahi raau taero, penei i nga raau taero whakaheke toto (te raau taero antihypertensive).E taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahere ki te whakakotahi i te hinu ika me nga huaora raneikohuke.
Te wa tuku: Apr-11-2023